Posizione di Partenza e Azione.

Sdraiati sulla pancia, la fronte appoggiata al suolo, i palmi delle mani sono appoggiati a terra vicino al collo, le dita dei piedi sono puntate a terra con i piedi distanziati, in linea con i fianchi.
Durante l'inspirazione sollevare tutto il corpo forzando sulle braccia e piegare morbidamente il busto e la testa all'indietro.
Nella fase di espirazione, contrarre i glutei e con i palmi delle mani ben appoggiati a terra spingere il sedere verso l'alto quanto più possibile, in modo che il corpo formi una "V" rovesciata.
Contemporaneamente portare il mento verso il petto.

Con l'inspirazione tornare alla posizione di appoggio.
Solo dopo aver compiuto da 3 a 21 passaggi, si può appoggiare le ginocchia e tornare sdraiati.

Partire con 3 ripetizioni aumentando fino a 21 ascoltando il proprio corpo.

Una domanda quando voi eseguite il quinto rito, nella posizione del cobra, il corpo lo mantenete sollevato, oppure lo fate appoggiare per terra??
Io ho visto in alcuni video, che il corpo resta sollevato!!

giovannireiki ha scritto:Una domanda quando voi eseguite il quinto rito, nella posizione del cobra, il corpo lo mantenete sollevato, oppure lo fate appoggiare per terra??
Io ho visto in alcuni video, che il corpo resta sollevato!!

Io lo mantengo sollevato, e contraggo i muscoli...così non creo tensioni muscolari dannose per la schiena....