Cinque Tibetani e affaticamento

Salve a tutti. Riposto qui quello che già scrissi su Facebook, per avere condivisioni anche da altri partecipanti.

Nel libro "I cinque tibetani", il "colonnello Bradford" dice che è controproducente affaticarsi mentre si praticano i 5 tibetani, ovvero bisogna stare molto attenti a non provare fatica. Ma come si fa? Attualmente, pratico da due mesi e sono arrivato a 17 ripetizioni quotidiane. Affaticarsi mi pare inevitabile, soprattutto durante il 2° tibetano. Alla fine, trovo necessario sdraiarmi per rilassarmi. Qualcuno riesce a fare i 5 Tibetani senza affaticarsi?

Ho già ricevuto delle risposte, ma se qualcuno sente che questo tema lo riguarda, o lo ha riguardato, sono interessato a parlarne insieme.
Un saluto e buona pratica a tutti.

17 ripetizioni quotidiane non sono poche! Affaticarsi può anche essere normale anche perchè il 2° tibetano è sicuramente impegnativo.

Se però ti stai affaticando, ti consiglio di ridurre il numero delle ripetizioni - non avere paura questa non è "ginnastica" quindi i benefici sono pervasivi anche con meno ripetizioni.

Dovresti però farci sapere (se vuoi) quali sono le tue condizioni fisiche! ad esempio risci a camminare a passo svelto per una "mezz'ora"?

Purtroppo ci sono casi in cui alcuni "RITI" possono provocare problemi - in quel caso se hai la possibilità segui un'insegnante esperta!

Livio Sortino

Ciao, come ti avevo risposto su facebook, anche io sono d'accordo con il diminuire il numero di ripetizioni, se 17 sono troppe e senti fatica, meglio farne poche ma bene e che ti facciano stare bene!!

Poi con il tempo sarai tu a decidere se aumentare fino a 21 oppure no, ma rispetta sempre il tuo corpo prima di tutto!!

Ciao, noi abbiamo introdotto i 5 tibetani come primo gruppo di esercizi/riti, prima dell' allenamento vero e propio.
Essendo noi tutti fisicamente top, non abbiamo avuto alcun problema per le 21 ripetizioni,
naturalmente il primo rito e' un discorso a se'.
Benificio immediato condiviso da tutti, e' un riscaldamento completo differente da quello raggiunto con esercizi tradizionali

Grazie Gianni per la tua esperienza, so che molte persone usano i 5 riti come riscaldamento prima di iniziare gli allenamenti di molte arti marziali, questo è molto positivo.

a proposito di affaticamento volevo porre la mia esperienza perchè noto che con i 5 riti mi affatico abbastanza e rimango sempre a un numero limtitato di ripetizioni.(ancora non sono andata oltre 9!!) proprio non mi viene di aumentare
ciò anche se per altre cose tipo sport come corsa o sci sono abbastanza allenata e sopporto fatiche significative.infatti questa cosa non riesco a spiegarmela

Rispetta quello che il tuo corpo ti comunica, se 9 è il numero di ripetizioni massimo che hai raggiunto e senti fatica ad andare oltre non esagerare, rispetta il tuo corpo prima di tutto!!!