Se hai difficoltà nel praticare il primo dei cinque tibetani, segui questi consigli.

Ricordati di seguire SEMPRE il senso orario, inizia l'esercizio e termina, con una rotazione lenta per tutto il tempo...almeno per le prime settimane.

Se hai dei problemi con i muscoli delle braccia, puoi piegare leggermente i gomiti, invece che allungarli del tutto.

Cerca di non aumentare il numero di ripetizioni, fino alla totale scomparsa di problemi.

Se hai problemi di giramenti di testa, cerca di fissare altri 2 punti davanti a te.

Per riacquistare l'equilibrio alla fine dei giri, avvicina i palmi delle mani alla fronte e punta i pollici, sul "terzo occhio" finchè i capogiri, non sono terminati.

Lascia che i tuoi piedi, seguano il movimento delle braccia e non deviare mentre ruoti.

Tieni il mento parallelo al suolo e le spalle rilassate.